100mからフルマラソンまで嗜んでからの1500m寄り

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れんしゅう。

2009.03.12(木)

昨日はトラブルで退社が遅くなった後、
K氏に強制連行されて2日連続の飲み。
ウマかったけどデ部ｗ。
結局体力も尽きて練習できず。
んで今日。
なんだか久しぶりに練習した気がします。
そんなでもないのだけど。
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
4000mペース走（3’40/km）
500m×3（間250m jog 1’45ぐらい）
　→1’21 1’26 1’21
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路4.4km 19’00
ふくらはぎに結構きました。
でももう3月だし、スピード練習も入れていかないと。
来週東京マラソン？
死ぬっぽｗ。

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コメント3件

  • ひらっち
    2009/03/12(木) 13:34

    あくまでフルの練習をしないところがすげぇｗ

  • きみい
    2009/03/12(木) 20:43

    あれっ！ＬＳＤは？
    　というコメントは余計でしたね。
    　東京マラソンは今回の4000ｍのペースで走れば2時間30分台ですよ。単純に10倍がんばればいけるんですから、頑張れ！
    　→できたら、恐ろし～い･･･（*_*）。

  • itsu
    2009/03/13(金) 09:06

    ＞ひら㌧
    デフォです。デフォｗ。
    ＞きみ㌧
    LSDしないしないｗｗ。
    もう、1000のインターバルが42本とか、
    4000のペース走を10本とか、
    そんな換算オナカイッパイですｗ。
    とりあえず骨は拾ってください（´∀｀）

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