練習。
足立SC往路4.4km 18’45
1km jog
500m×3（’60jog）
→’80 ’77 ’76
120m流し×3
懸垂7×3
足立SC復路4.4km 24’00
死んだｗ。
走り終わった後ヒーヒー言っちゃって、
足立SCを走るジョガーの皆様方にそれはそれは奇異の目で見られましたｗ。
ホントは87秒ペース×8をやるつもりだったんですけど、
ペースがわかんなくて1本目走ったら80秒で来ちゃったのでメニュー切り替えました。（´∀｀）
･･･そのまま8本やったら漢なんだろうけど、
まだまだヘタレなんで許してください。（´Д｀）
さて
アスリートたるもの、
工夫しなければいけないのは練習だけではありません。
日々の生活の改善によってこそ、
練習にも活き、
そして記録にも繋がるというものでしょう。
まずは食生活から見直していこうじゃないですか。
メンドクサイからって、
去年みたいに冷凍チャーハン1袋うめえｗｗｗとか言ってるバヤイじゃない。
今年の俺は一味違います。
醤油ラーメン＋ホウレンソウ＋ニンジン
そして納豆。
具は敢えて野菜のみ。肉買うの忘れてたぜ（´∀｀）
タンパク質は畑の肉こと大豆で補給！
インスタント食品と侮るなかれ。
アレンジによってはこのようにヘルシーな料理へと変貌するのです。
1人で2袋食ってる時点でやっぱりダメかｗ。
どーしてお腹は減るのかなー。
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やっぱ、納豆だよねぇ！
今朝、久しぶりに食べたけど。
うまかった。